(Chất lượng sống)
- Một quả sầu riêng trung bình nặng gần 602 gram và là một nguồn cung
cấp năng lượng tuyệt vời. 100 gram sầu riêng cung cấp khoảng 147Kcal
năng lượng, chiếm khoảng 7% lượng năng lượng cho các hoạt động của cơ
thể mỗi ngày.
Một quả sầu riêng trung bình nặng gần
602 gram và là một nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời. 100 gram sầu
riêng cung cấp khoảng 147Kcal năng lượng, chiếm khoảng 7% lượng năng
lượng cho các hoạt động của cơ thể mỗi ngày.
Loại trái cây này còn không chứa
cholesterol, hơn nữa lại là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và protein
nên nó rất có lợi cho những người không muốn bị tăng cân.
 |
| Sầu riêng là một trong những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe |
1. Một nguồn cung cấp năng lượng phong phú
100 gram trái cây này chứa khoảng 21%
nhu cầu carbohydrate hàng ngày của cơ thể. Nhờ nguồn carbohydrate phong
phú như vậy mà nó rất hữu ích trong việc bổ sung thêm năng lượng của
bạn.
2. Có tác dụng chống trầm cảm tự nhiên
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng mức độ
serotonin trong cơ thể bị giảm xuống thì có thể gây ra trầm cảm. Để
tránh trầm cảm, bạn cần duy trì lượng serotonin ổn định trong cơ thể.
Sầu riêng là loại quả giàu vitamin B6 mà vitamin B6 lại rất cần thiết
cho việc sản xuất serotonin. Do đó, bạn có thể ăn sầu riêng để tăng nồng
độ serotonin và loại bỏ chứng trầm cảm.
3. Cho xương và răng khỏe mạnh
Sự có mặt của canxi, kali và vitamin
nhóm B trong sầu riêng là một ưu điểm giúp loại quả này có tác dụng
trong việc duy trì răng và xương khỏe mạnh.
4. Hỗ trợ trong việc trì hoãn sự lão hóa
Vitamin C được tìm thấy rất nhiều trong
sầu riêng. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp giảm
quá trình oxy hóa. Khi quá trình oxy hóa diễn ra chậm chạp cũng đồng
nghĩa với việc tốc độ lão hóa được đẩy lùi.
5. Tốt cho hệ thống tiêu hóa
Sự hiện diện của chất xơ trong sầu riêng
giúp ích trong việc làm giảm nhu động ruột. Điều này sẽ có tác dụng
giúp bạn tránh xa táo bón và cải thiện sức mạnh của tiêu hóa. Sự hiện
diện của thiamin và niacin trong sầu riêng cũng có thể cải thiện sự ngon
miệng cũng như sức mạnh tiêu hóa, do đó đảm bảo rằng hệ thống tiêu hóa
của bạn hoạt động tốt.
6. Ổn định đường trong máu
Sự hiện diện của mangan ở mức độ vừa
phải trong sầu riêng chính là nguyên nhân giúp loại quả này có thể hỗ
trợ trong việc ổn định và duy trì lượng đường trong máu ở mức cho phép.
7. Ổn định huyết áp
Sầu riêng chứa nhiều kali mà kali lại là
chất cần thiết để giữ cho mức độ natri trong cơ thể con người không bị
tăng lên quá mức, dẫn đến các bệnh huyết áp. Vì vậy, nếu muốn tránh
trường hợp tăng huyết áp hoặc các bệnh liên quan thì bạn nên ăn sầu
riêng thường xuyên.
8. Tốt cho bệnh nhân thiếu máu
Lượng folate trong cơ thể không đủ có
thể làm giảm số lượng tế bào hồng cầu sản xuất. Điều này sẽ có thể gây
ra bệnh thiếu máu. Sầu riêng là một nguồn cung cấp axit folic, đồng và
sắt, folate rất phong phú. Do đó, bệnh nhân thiếu máu có thể khai thác
lợi ích bổ máu của trái cây này để khắc phục các tình trạng sức khỏe của
mình.
9. Giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch
Sự hiện diện của organosulfur trong sầu
riêng chính là nguyên nhân lý giải tai sao loại trái cây này có thể giúp
điều chỉnh các enzyme giảm viêm trong cơ thể. Do đó, nó có tiềm năng
loại bỏ các bệnh tim mạch.
10. Cải thiện sức khỏe làn da
Sầu riêng có chứa vitamin C với hàm
lượng khá cao. Vitamin C là một yếu tố quan trọng trong việc sản sinh ra
collagen - một loại protein quan trọng được tìm thấy trong các mạch
máu, dây chằng, gân, xương và da. Vitamin C còn đóng một vai trò quan
trọng trong việc chữa lành vết thương trên da và duy trì làn da khỏe
mạnh. Vì vậy, ăn sầu riêng rất tốt cho một làn da đẹp.
11. Giúp duy trì chức năng tuyến giáp
Sầu riêng là một nguồn chứa nhiều hợp
chất đồng. Các chất đồng cũng đóng một vai trò trong hoạt động của tuyến
giáp, đặc biệt là trong sản xuất và hấp thụ nội tiết tố. Tuyến giáp có
chức năng trong việc điều chỉnh độ nhạy cảm của cơ thể để kích thích tố
khác, tạo ra các protein và điều chỉnh tốc độ của cơ thể đốt cháy năng
lượng. Do đó, ăn sầu riêng sẽ có lợi trong việc duy trì chức năng của
tuyến giáp.
12. Giảm chứng đau nửa đầu
Sở dĩ ăn sầu riêng có tác dụng giảm
chứng đau nửa đầu là vì trong sầu riêng chứa nhiều riboflavin là vitamin
B - những dưỡng chất có tác dụng kíc thích thần kinh và ổn định tâm
trạng.
Theo Tri thức trẻ
